¿Qué tan importantes son los minerales?
El calcio un mineral imprescindible para la formación de dientes y huesos por lo que no debe omitirse de nuestra dieta. Cuando el nivel de calcio baja en la sangre, el calcio contenido en nuestros huesos es depositado en la sangre para compensar la falta, por el contrario si el nivel de calcio en la sangre es alto, el exceso de éste se deposita en los huesos.
Esto contribuye a un permanente cuidado de los huesos que el organismo desarrolla en forma natural favoreciendo su reconstrucción y conservándolos del desgaste diario y el paso del tiempo, el cual provoca que los huesos pierdan su densidad inicial, por ello es necesaria un ingesta de calcio permanente, para evitar la osteoporosis en la edad adulta.
Las mujeres después de la menopausia sufren una importante baja de calcio en sus huesos, por ello deben consumir estrógenos si así lo determina su médico, ya que es el principal depósito de calcio.
Entre las funciones del calcio en los huesos se encuentran:
Síntomas físicos por la falta de calcio en los huesos:
¿QUÉ SUCEDE SI FALTA POTASIO EN TU CUERPO?
Aunque la ingesta deficiente de potasio es poco frecuente, nuestro cuerpo puede presentar niveles bajos de este mineral a causa de otro tipo de alteraciones como problemas renales, diarreas, ingesta de antibióticos o diuréticos por un largo tiempo. Hoy te contamos qué sucede si falta potasio en nuestro cuerpo.
Además de afectar el sistema neuromuscular y por ello, poder producir calambres, debilidad muscular, fatiga o espasmos, si falta potasio en nuestro cuerpo podemos sufrir problemas más severos como daño muscular o rabdomiólisis.
En casos severos de hipopotasemia o hipocalemia, también se puede alterar el ritmo cardíaconormal produciendo palpitaciones y hasta problemas cardiovasculares más severos así como daño renal si la falta de potasio en el cuerpo es sostenida en el tiempo.
Entre los síntomas menores de la falta de potasio encontramos además de los espasmos y calambres musculares, la fatiga y el estreñimiento, pues el potasio es un mineral que influye en la transmisión del impulso nervioso y en la actividad voluntaria e involuntaria de los órganos y músculos de nuestro cuerpo.
Así, como se puede ver, la falta de potasio en nuestro cuerpo puede revertir gravedad, por ello, además de vigilar su ingesta, ante síntomas como los antes dichos es fundamental revertir el déficit de potasio para evitar problemas más severos.
El cromo se encuentra naturalmente en algunos cereales, carnes, aves, levadura de cerveza, brócoli, ciruelas pasas, champignones, pescados y cerveza. El cromo es un micromineral esencial que facilita el normal metabolismo para controlar el colesterol en sangre y otras grasas. El cromo se combina para formar algo en el organismo llamado factor de tolerancia a la glucosa o GTF, que promueve la actividad normal de insulina en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Se ha demostrado que el cromo ayuda a reducir la grasa corporal en general, controlar el hambre y suprimir el apetito. Mucha gente en el proceso de la pérdida de peso considera el cromo como un mineral integral en el mantenimiento del peso. El cromo ta
Las fuentes más ricas de cobre dietético se derivan de las carnes orgánicas, mariscos, nueces, semillas, cereales de salvado de trigo, productos de grano entero y productos con cacao. El cobre probablemente tenga algunas propiedades antioxidantes y actúe como componente de las enzimas en el metabolismo del hierro. Es un micromineral esencial. El cobre es necesario en el desarrollo normal de los bebés, transporte de hierro, fortaleza ósea, metabolismo de colesterol, contractilidad del miocardio, metabolismo de glucosa, desarrollo cerebral y función inmunológica.
El yodo se encuentra en la mayoría de los mariscos y en la sal yodada. Es un componente necesario de las hormonas tiroideas y ayuda a regular y mantener el funcionamiento adecuado del metabolismo.
El magnesio es un mineral que interviene no sólo el sistema neuromuscular sino también en la síntesis de energía y de proteínas, por eso, se trata de un nutriente esencial para vivir con salud. A continuación te contamos qué sucede si falta magnesio en tu cuerpo.
En primer lugar, dado que se trata de un mineral que interviene en la transmisión del impulso nervioso y en la contracción muscular, ante un déficit de magnesio se puede sufrir de espasmos musculares y temblores así como calambres.
De igual forma, se puede experimentar cambios en el estado de ánimo, náuseas, vómitos y falta de apetito, pues el magnesio no sólo interviene en los músculos voluntarios, sino también en la acción de diferentes órganos dado su importancia para la vitalidad de cada una de las células.
Asimismo, la deficiencia de magnesio puede manifestarse como debilidad, insomnio o sensación de fatiga constante, a causa de la alteración en la regulación de la irritabilidad nerviosa y la contracción muscular.
Además de afectar el sistema neuromuscular y por ello, poder producir calambres, debilidad muscular, fatiga o espasmos, si falta potasio en nuestro cuerpo podemos sufrir problemas más severos como daño muscular o rabdomiólisis.
En casos severos de hipopotasemia o hipocalemia, también se puede alterar el ritmo cardíaconormal produciendo palpitaciones y hasta problemas cardiovasculares más severos así como daño renal si la falta de potasio en el cuerpo es sostenida en el tiempo.
Entre los síntomas menores de la falta de potasio encontramos además de los espasmos y calambres musculares, la fatiga y el estreñimiento, pues el potasio es un mineral que influye en la transmisión del impulso nervioso y en la actividad voluntaria e involuntaria de los órganos y músculos de nuestro cuerpo.
Así, como se puede ver, la falta de potasio en nuestro cuerpo puede revertir gravedad, por ello, además de vigilar su ingesta, ante síntomas como los antes dichos es fundamental revertir el déficit de potasio para evitar problemas más severos.